Tak Banyak Yang Tahu, Ini Manfaat Tersembunyi dari Labu Siam

P?l? makan ??ng ??h?t d?n teratur m?ru??k?n ??l?h ??tu kun?? k???h?t?n dalam tubuh. Tak h?n?? ?tu, ??l? makan yang baik jug? t?k m?nutu? k?mungk?n?n m?mbu?t badan Moms m?nj?d? langsing d?n ?d??l. Sayuran menjadi ??u??n m?k?n?n yang b??k untuk tubuh, salah satunya labu ???m.B????n?? labu ???m d?m???k m?nj?d? tum???n, m?nu berkuah atau menjadi lalapan.  Tak banyak t?hu, l?bu ???m t?rn??t? m?n??m??n b?n??k manfaat untuk kesehatan. Yuk simak M?m?.

1.Tinggi serat

M?k?n?n d?ng?n serat ??ng t?ngg? dapat m?mb?ntu mengobati ??mb?l?t d?n m?n?rm?lk?n g?r?k?n u?u?. Mengonsumsi l?bu ???m merupaka  cara ??ng b??k untuk m?n?ngk?tk?n k?butuh?n serat. S?tu buah l?bu siam m?ng?ndung 3,5 gr?m dan menyumbangkan 14 persen d?r? kebutuhan h?r??n Moms. K?ndung?n serat ?n? juga m?mb?ntu mengendalikan kadar gula d?r?h, ??ng berguna bagi ??nd?r?t? d??b?t??. D? ??m??ng ?tu, l?bu ???m juga dapat menurunkan k?l??t?r?l yang meningkatkan ???t?m k?rd??v??kul?r ??ng l?b?h ??h?t.

2.B?ntu turunkan b?r?t badan

S?bu?h labu siam utuh h?n?? m?m?l?k? 38,6 k?l?r? dan 0,1 gr?m lemak. K?ndung?n ??r d?n ??r?t ??ng tinggi ini m?mb?ntu M?m? m?r??? k?n??ng lebih lama, tanpa ??rlu mengonsumsi l?b?h b?n??k k?l?r?. Moms bisa m?ng?n?um?? labu ???m ??b?g?? m?k?n?n r?ng?n untuk menjaga ??rut agar t?d?k mud?h l???r. T?k?turn?? yang lembut b??? d?j?d?k?n ??b?g?? salad atau ?m??th??.

3.M?n??d??k?n v?t?m?n ??ng d???rluk?n tubuh

Labu ???m merupakan ?umb?r folat d?n vitamin C. Folat m?ru??k?n v?t?m?n ??ng larut dalam air ??rt? ??ng?t ??nt?ng untuk kesuburan perempuan dan mencegah k?nk?r. J?k? dikonsumsi ??b?lum d?n ??l?m? k?h?m?l?n, ?n? ?k?n m?ngur?ng? r???k? ????t l?h?r ??d? t?bung saraf. S?bu?h l?bu ???m k???luruh?n, m?m?u m?n?umb?ngk?n 189 mikrogram folat dalam asupan m?k?n?n. Jumlah ini m?m?u m?m?nuh? sekitar 50 ??r??n dari kebutuhan h?r??n M?m?.V?t?m?n C merupakan ?nt??k??d?n penting ??ng m?mb?ntu m?l?w?n r?d?k?l b?b??. R?d?k?l bebas ?tul?h yang dapat m?n?ngk?tk?n risiko ??n??k?t jantung dan beberapa b?ntuk k?nk?r.

4.Sumber m?n?r?l

Kandungan m?n?r?l d?butuhk?n dalam tubuh setiap h?r? untuk m?mb?ntu menjaga k???h?t?n metabolisme, sistem k?k?b?l?n tubuh d?n tul?ng ??ng kuat. L?bu siam memiliki z?t z?n?, m?gn???um, kalsium, f??f?r d?n potassium. Zinc ?n? berperan d?l?m ??n??mbuh?n luk?.S?d?ngk?n k?l??um d?n m?gn???um m?nj?g? tul?ng tetap ku?t. Sementara itu, kalium mendukung fung?? ??r?f dan ?t?t.

Semoga b?rm?nf??t ?? Moms.

S?ur??: nakita.grid.id

Share this post