Terlihat Sepele, Ternyata Teknik Mengangkat Kaki ke Tembok sambil Berbaring Mempunyai Banyak Manfaat!

S?k?ng ??bukn?? rut?n?t?? d?n ??d?tn?? j?dw?l ??h?r?-h?r?, k?d?ng kita jadi t?k ??m??t untuk ?l?hr?g?. P?d?h?l kesehatan ??rlu dijaga dengan rutin ?l?hr?g?. Dan ternyata tidak ??rlu ??rg? ke gym atau m?nggun?k?n peralatan mahal untuk olahraga yang optimal. Ad? satu gerakan ??d?rh?n? yang bisa k?mu l?kuk?n d? rumah sebagai salah ??tu ??r? untuk olahraga. G?r?k?n ??? yang d?m?k?ud? Mud?h ??j?, cukup m?ng?ngk?t k?k? ke t?mb?k ??mb?l b?rb?r?ng. L?kuk?n ?n? selama 20 m?n?t ??t??? h?r?. Kamu akan mendapat banyak manfaat luar biasanya.

- C?r? ?????? ??l?ng n??m?n, b??? di t?m??t t?dur ?t?u b?r?l??k?n m?tr??.

- Angk?t kedua k?k? l?lu sandarkan k? tembok, kedua tangan r?l?k? d? ??m??ng b?d?n.

- T?h?n posisi ??l?m? 15-20 menit.

Pastikan k?mu mengenakan ??k???n ??ng n??m?n, ?? M?m?. J?ng?n ??m??? salah m?m?k?? baju ??ng t?rl?lu k?t?t dan m?ngh?mb?t ??rkul??? d?r?h. Ad? l?m? m?nf??t ??ng b??? kamu d???t d?ng?n gerakan ?n?. Seperti ??ng dilansir d?r? br?ght??d?.m?, kalau kamu rutin melakukan g?r?k?n ini ??t??? h?r?, ?k?n ?d? b?n??k perubahan positif ??ng akan d?r???k?n ?l?h tubuhmu.

1.L?ngk?h kaki akan t?r??? l?b?h r?ng?n

K?k? ??ng t?r??? berat ?t?u bengkak b??? d???b?bk?n oleh sirkulasi darah ??ng buruk. Bisa jug? k?r?n? gangguan jantung d?n g?nj?l, b?r?t badan berlebih, d?n pola m?k?n buruk. D?ng?n rut?n menyisihkan w?ktu 20 menit untuk m?ng?ngk?t k?k? ke t?mb?k, ??rkul??? darah bisa l?b?h l?n??r dan langkah k?k? ?un t?r??? m?k?n r?ng?n.

2. Ngg?k gampang ????k ???t ??k?? h?gh-h??l?

Bu?t kamu ??ng ??h?r?-h?r? dituntut ??k?? ????tu h?gh-h??l? ?t?u b?rh?k tinggi, m?lu?ngk?n w?ktu 20 menit untuk m?ng?ngk?t k?k? k? t?mb?k b??? j?d? ??n?l?ngmu. Kamu ngg?k ?k?n g?m??ng ????k dan sirkulasi darah b??? k?mb?l? lancar.

3. M?m??rl?n??r ???t?m pencernaan

K?n?rj? sistem ??n??rn??n b??? m?k?n lancar. Su?l?? d?r?h k? organ-organ dalam b??? m?n?ngk?t m?l?lu? ?l?r?n d?r? k?k?. S?rkul??? d?r?h yang m?n?ngk?t b??? mengoptimalkan ???t?m pencernaan. Bila dilakukan d?ng?n rutin, ??b?g??n b???r nutr??? ??ng kita ??rn? b?k?l d???r?? d?ng?n l?b?h cepat.

4. M?n??g?h stres

Saat berbaring d?ng?n ?????? kaki terangkat ke t?mb?k, tubuh akan lebih r?l?k? dan b??? b?rn???? dengan lebih t?n?ng. J?r?ng?n tubuh ?k?n m?nd???t lebih b?n??k oksigen dan ??rkul??? d?r?h m?k?n l?n??r, nutrisi b??? diedarkan ke ??luruh ?rg?n dalam. H?l ini k?mud??n b??? m?mbu?t ???t?m ??r?f lebih b??k, m?ngur?ng? tekanan d? sekitar k?n?ng, l?h?r, dan ??rut. J?d?n?? ngg?k bakal g?m??ng ?tr?? lagi.

5. T?dur j?d? lebih n??n??k

Sering m?ng?l?m? insomnia? Coba rut?n lakukan g?r?k?n ini. D?ng?n m?ng?ngk?t k?k? ke tembok ??l?m? 15-20 m?n?t, otak akan m?nd???t l?b?h banyak oksigen d?n ??rkul??? d?r?h lebih l?n??r. S??t t?dur ?un j?d? l?b?h nyenyak d?n b?rku?l?t??.

B?l? d??mb?ng? d?ng?n pola makan sehat d?n ?l?hr?g? rut?n, m?k? m?nf??tn?? akan lebih lu?r biasa. T??? ngg?k ?d? salahnya untuk mulai d?r? gerakan sederhana yang bisa l?ng?ung d?l?kuk?n ???t ?n? jug?. S?m?g? ?nf?n?? b?rm?nf??t ya M?m?. L?k? ?nd ?h?r? J

Sumb?r: v?m?l?.??m

Share this post